Con concierto en línea, Ayuntamiento de Oaxaca conmemoró el Día de las Madres

*A través de la plataforma Facebook, la Dirección de Desarrollo Humano coordinó la transmisión en la que se brindó un cálido reconocimiento y abrazo virtual a las mamás de Oaxaca

En una emisión sin precedente con motivo del Día de las Madres, el Ayuntamiento de Oaxaca de Juárez, a través de la Dirección de Desarrollo Humano, ofreció un ameno concierto en línea con la participación de la agrupación “Neira y su trío romance”, con lo que se hizo un reconocimiento a todas las mujeres que son ejemplo de esfuerzo, trabajo, pero sobre todo de vida y de amor incondicional.

En el primer patio de Palacio Municipal observando los protocolos de higiene y sana distancia, la directora de Desarrollo Humano, Evelyn Sally Martínez Rasgado, puntualizó que esta actividad, transmitida en la cuenta oficial de Facebook del Gobierno Municipal (www.facebook.com/municipiodeoaxaca Municipio de Oaxaca – Home | Facebook

Municipio de Oaxaca. 29,488 likes · 4,541 talking about this · 951 were here. Municipio de Oaxaca de Juárez #UnBuenGobiernoParaTodos www.facebook.com), se realizó para plasmar un reconocimiento a la labor que diariamente emprenden las madres capitalinas y de todo el estado, además de resaltar el invaluable apoyo que brindan aún en tiempos de contingencia.

“Muchas felicidades a las madres de Oaxaca, todo nuestro reconocimiento y agradecimiento por su esfuerzo, este 10 de mayo estamos festejando diferente, a la distancia, pero queremos que, a través de este concierto en línea, sea posible demostrar nuestro cariño y buenos deseos hacia ustedes”, dijo Sally Martínez a nombre del Presidente Municipal, Oswaldo García Jarquín.

“Esta contingencia no ha sido impedimento para seguir organizando algunas actividades que desempeñan diversas áreas del Ayuntamiento, en este caso, con el uso de herramientas tecnológicas llegamos a las madres capitalinas y de todo el estado”, sostuvo Martínez Rasgado, junto al subdirector de Juventud, Deporte y Recreación, José Manuel Vichido Luna.

Agregó que durante la presente etapa de emergencia sanitaria el Gobierno Municipal de Oaxaca de Juárez continuará aprovechando las tecnologías de la información y la comunicación para brindar a las y los capitalinos opciones académicas, artístico-culturales y de entretenimiento para permanecer en casa y disfrutar de momentos amenos.

Además, reiteró a las familias oaxaqueñas el mensaje del edil Oswaldo García Jarquín, de quedarse en casa, pues enfatizó que esta medida sanitaria aunada a la correcta práctica de las recomendaciones emitidas por las autoridades de salud, proporcionan una barrera efectiva para evitar que el virus se propague.

En tanto, luego de interpretar Las Mañanitas y temas como Sin Ti, Señora Señora o Contigo, entre otras, la integrante del trío Neyra José agradeció al Ayuntamiento de Oaxaca de Juárez por permitir llevar su música a las y los oaxaqueños, pero especialmente, a las mamás de la capital.

“Lamentablemente estamos viviendo una situación adversa; sin embargo, no podía faltar este recital a las mamás oaxaqueñas que día a día se esfuerzan por nosotros; fue una bonita experiencia compartir algo diferente con cariño y mucho gusto”, dijo Neira José.

Homenajearán al arquitecto Salvador Aceves García

*Aceves García participó en los trabajos de restauración de más de mil 750 monumentos afectados por sismos, de acuerdo con información del Seminario de Cultura Mexicana

El Seminario de Cultura Mexicana realizará el martes 10 de marzo un homenaje al arquitecto Salvador Aceves García, quien es miembro honorario del Seminario desde 1988.

En el homenaje participarán Francisco Pérez de Salazar, Norma Laguna Orduña, Saúl Alcántara y Diego Prieto, director del Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH).

El maestro Salvador Aceves García nació en la Ciudad de México en abril de 1937. Es arquitecto y restaurador de monumentos y espacios históricos. Recibió el título de Arquitecto en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) en 1962.

A lo largo de su carrera, ha participado en numerosos proyectos en defensa del Patrimonio Cultural mexicano; ha sido miembro fundador del ICOMOS y del Comité Técnico de Patrimonio Mundial de UNESCO. Fue profesor de Restauración de Monumentos.

Como encargado de la Coordinación Nacional de Monumentos Históricos del Instituto Nacional de Antropología e Historia (entre 1992 y 2001), se realizaron obras de restauración de gran complejidad entre las que destacan la propia sede de Monumentos Históricos, el Castillo de Chapultepec, el conjunto de Santo Domingo en Oaxaca y las fortificaciones de Campeche y Acapulco.

Salvador Aceves García participó en los trabajos de restauración de más de mil 750 monumentos afectados por sismos, de acuerdo con información del Seminario de Cultura Mexicana. Además de ser miembro honorario o emérito del Seminario desde 1988, también se ha desempeñado como miembro del Consejo de Artes Plásticas de esta institución.

Ha sido galardonado por sus acciones a favor del patrimonio realizadas en diversas entidades de la República. El homenaje a Salvador Aceves García se realizará el martes 10 de marzo a las 13:30 horas en el Foro Castalia del Seminario de Cultura Mexicana (Masaryk 526, Polanco, Ciudad de México).

Valentina festeja 4 añitos de vida

Jenny Sánchez

Fotos: Cortesía

Con una hermosa celebración en familia, la pequeña Valentina festejó sus 4 añitos de vida.

La pandemia por la que estamos atravesando no fue impedimento para que la hermosa Vale disfrutara de un día muy especial lleno de buenos deseos y muchos regalos.

Su casa estuvo decorada con dibujos de su personaje favorito Frozen que hicieron el marco perfecto para que Vale y su hermano Guerson rompieran las piñatas, partieran el pastel y pasaran un momento inolvidable.

Su mamá Osiris Fuentes acompañada de sus primos Manuel Ramos y Adrián Ríos fueron los encargados de que la pequeña pasara un inolvidable cumpleaños.

Desde nuestra redacción le enviamos felicitaciones y le deseamos muchos años más de vida. Felicidades!!!

DIF Estatal Oaxaca convoca al concurso, “Cantando en Familia, Dios Nunca Muere”

Hacer más recreativo el confinamiento y pasar días divertidos con la familia, es tarea de todas y todos; en este sentido, por instrucciones del Gobernador del estado, Alejandro Murat Hinojosa y su esposa, Ivette Morán de Murat, el director general del Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) del estado de Oaxaca, Christian Holm Rodríguez, convoca a las familias oaxaqueñas a participar en el primer concurso de canto, “Cantando en Familia, Dios Nunca Muere”.

Dicho concurso tiene como objetivo primordial enaltecer el orgullo de ser oaxaqueña y oaxaqueño, la unión familiar, así como hacer más ameno el confinamiento que se vive ante esta pandemia de salud, que prevalece en el mundo entero.

“Cantar en familia el himno representativo de Oaxaca, “Dios Nunca Muere”, es una iniciativa que tiene a bien la unión mediante una actividad sana y recreativa para las familias oaxaqueñas, mientras esto pasa; además, hacemos un llamado a la sociedad en general a seguir implementando la Operación QC “Quédate En Casa”, con lo que mantenemos las medidas preventivas ante el COVID 19, virus que sigue afectando a millones de personas”, señaló Holm Rodríguez.

Dicha convocatoria de canto dio inicio este 04 de mayo y cerrará el día 09 de mayo del año en curso a las 14:59 horas. La convocatoria puede ser consultada en las redes sociales oficiales de este organismo asistencial.

Cabe destacar que los finalistas serán seleccionados por un jurado calificador integrado por el director del Coro de la ciudad de Oaxaca, Israel David Rivera Cañas, el maestro de canto del Centro de Iniciación Musical del estado de Oaxaca (CIMO), Manuel Sánchez García y el director de la Orquesta Sinfónica, Eliseo Martínez.

Finalmente, Holm Rodríguez señaló que gracias al apoyo del Monte de Piedad del Estado de Oaxaca, se premiará a las tres familias finalistas, con 5 mil pesos al primer lugar, 3 mil pesos al segundo y 2 mil pesos al tercer lugar. Mucha suerte y éxito a las familias participantes, ¡Juntos y en Familia, Sí Podemos!

Ciudad de las Canteras: Paisaje cultural de la Verde Antequera

En Santa María Ixcotel se encuentra uno de los espacios más representativos en la historia de la capital. Se trata de la Ciudad de las Canteras, bajo resguardo de la Secretaría de Administración del Gobierno del Estado, un área natural que recibió mantenimiento preventivo antes de que la contingencia sanitaria por COVID-19 obligara a cerrar sus instalaciones al público que a diario la visita.

De esta manera se dio mantenimiento a los aparatos deportivos, el barrido y riego de áreas verdes, además se llevó a cabo la colocación de luminarias en la parte norte del bosque, mismas que benefician y dan seguridad a las familias que habitan por la zona, trabajos que estuvieron a cargo de la Coordinación de Espacios Públicos Recreativos de esta Secretaría.

La Ciudad de las Canteras es un extraordinario parque rodeado de verdes tonalidades, cuyos yacimientos dieron vida a joyas arquitectónicas de Oaxaca hace más de 300 años.

Esta cañada centenaria fue rehabilitada y convertida en un espacio público en el año 1988 por el Gobierno del Estado. A partir de entonces ha recibido en sus andadores y áreas verdes a miles de familias oaxaqueñas, organizaciones, asociaciones civiles y turistas, quienes disfrutan libremente de sus atractivos que lo han convertido en un paisaje cultural de nuestra ciudad.

Al visitar este espacio es imposible no sorprenderse por el monumental muro de cantera que emerge desde una laguna y la vista tan imponente que ofrece a todos sus paseantes.

Mientras caminas o  descansas bajo la sombra de los framboyanes, jacarandas, cedros, laureles y bugambilias, te acompaña el canto de las aves que habitan en este parque que cumplirá 32 años de su construcción.

Aquí se alberga parte de la memoria de la Verde Antequera. Su pedregal rocoso sirvió para construir edificios como la Catedral o el Museo de los Pintores Oaxaqueños (Mupo); por ello, el personal de la Secretaría de Administración toma con absoluta seriedad la tarea de propiciar su mejoramiento y conservación.

Con el paso de los años y buscando el mayor aprovechamiento de las familias, el parque Ciudad de las Canteras fue acondicionado con áreas verdes y recreativas como pista de atletismo, un andador flotante, palapas, un carrusel infantil, además de destinar un área de almacenamiento para plantas de reforestación.

Además, se determinó un espacio exclusivo para la práctica de talleres de desarrollo humano y actividades de fomento a la salud, como yoga y zumba, así como de esparcimiento infantil: el Bosque del Deporte.

La Ciudad de las Canteras también albergó en sus instalaciones al estadio de futbol “Benito Juárez” y actualmente ha abierto sus puertas al Centro Cultural y de Convenciones de Oaxaca y al Archivo General del Estado de Oaxaca, éste último premiado por su excelente arquitectura.

La contingencia sanitaria por el COVID-19 hizo una pausa en la actividad de los parques y espacios públicos bajo el resguardo del Gobierno del Estado; sin embargo, el personal de la Secretaría de Administración, encabezada por Germán Espinosa Santibáñez, continuará con su protección para que cuando la emergencia termine, estén listos para recibir a sus visitantes con instalaciones seguras y en óptimas condiciones.

MANTENER LA RUTINA DE LOS NIÑOS EN CASA, PROMOVERÁ SU SANO CRECIMIENTO

*Niños con talla baja no crecen lo suficiente debido a que su cuerpo produce niveles insuficientes de hormona de crecimiento

Ciudad de México .- Establecer horarios, continuar con hábitos y rutinas en casa permitirá que los niños se sientan en un ambiente seguro y tranquilo. Existen distintas formas de mantener estas estructuras sin que los niños sientan que están de vacaciones. Recordemos que éstas se refieren al cambio de actividad y a la desconexión de la tarea principal (en este caso, el colegio), pero no significan “no hacer nada”, más cuando se tratan de factores implicados en su crecimiento.

En el marco del Día del Niño, que se conmemora el próximo 30 de abril, el doctor Arturo Ayala Estrada, Endocrinólogo Pediatra con práctica privada en Metepec, comentó: “En ocasiones los padres consideran que su hijo es bajito, pero ¿cuándo hay que empezar a preocuparse por la talla del niño? La velocidad a la que crecen los niños no es constante a lo largo de la infancia y puede variar mucho, incluso en periodos de tiempo muy cortos; por ello, es importante saber si el crecimiento de un niño en un intervalo de tiempo dado es normal o no, ya que, en condiciones normales, la talla adulta es atribuible a factores genéticos”.

Cualquier enfermedad severa, así como el estrés o algún trauma emocional, pueden tener un efecto adverso sobre el crecimiento de los niños, de allí la importancia de realizar actividades durante este periodo en casa que permita se desenvuelvan creativamente y que no se vean afectados por el nivel de estrés que viven los adultos.

“Durante este periodo los padres pueden identificar de manera muy sencilla si sus hijos continúan creciendo de manera normal, basta con observar si continúan utilizando la misma talla de ropa o zapatos, también pueden marcar en alguna pared que designen el crecimiento de los niños semana con semana o bien, pueden hacer el cálculo de la Talla blanco familiar, es decir, de la estatura que por herencia genética pueden tener los hijos”, señaló el Doctor Ayala. Para ello, recomendó hacer la siguiente operación aritmética:

Estatura del padre más la estatura de la madre, el resultado dividirlo entre dos. Al resultado obtenido se le suman 6.5 centímetros para el caso de los hijos, y en caso de hijas se le resta 6.5 centímetros. Esa es la estatura ideal y saludable que deberían tener los hijos.

Adicionales a la herencia genética, la talla de los niños también depende de otros factores como la alimentación, la presencia de alteraciones genéticas, en particular de los déficits hormonales de crecimiento, y de algunas enfermedades durante los periodos del “estirón”. De ahí que el especialista diera las siguientes recomendaciones para favorecer el sano crecimiento de los niños:

1. Elegir una dieta diversa y balanceada, designando un día a la semana para comer golosinas, sin caer en excesos.

2. A toda edad es bueno al menos 30 minutos de ejercicio. Hoy existen muchas clases virtuales que pueden seguirse desde casa, incluso en familia se pueden realizar estiramientos o diferentes rutinas.

3. Procurar que despierten y vayan a dormir en el mismo horario, para mantener horarios de sueño estables. La hormona del crecimiento (alojada en la glándula pituitaria) se produce en el cuerpo durante las primeras horas del sueño nocturno y en la fase profunda.

4. La columna vertebral es un factor clave en el crecimiento de tu hijo, por lo que necesita una buena postura. Designa un espacio en tu hogar equipado con una silla ergonómica, una mesa a su altura, sin muchos distractores, etc. para que tus pequeños realicen sus tareas.

Para el tratamiento de niños con talla baja que no han crecido suficiente debido a que su cuerpo produce niveles insuficientes de hormona de crecimiento, Ayala Estrada indicó que: “Un menor que ya se encuentra bajo un tratamiento de hormona de crecimiento (somatropina), la adherencia al tratamiento es fundamental y hoy la tecnología permite que por medio de un dispositivo electrónico el especialista pueda medir el avance del tratamiento, así como los días y horarios de aplicación”. La somatropina es prácticamente la misma que la hormona de crecimiento humana natural, con la diferencia que ha sido producida fuera del cuerpo por un proceso llamado “tecnología de ADN recombinante”.

Finalmente, el doctor Ayala enfatizó sobre la importancia de continuar manteniendo la rutina de los niños lo más similar a su vida cotidiana, explicarles la situación actual, de manera que sientan tranquilidad y se sientan seguros en casa. Esto además de ayudarlos en su crecimiento o desarrollo físico, también lo hará en su salud mental.

Disfruta de la función “Sismo” con la Compañía Estatal de Danza Contemporánea desde tu casa

La Secretaría de las Culturas y Artes de Oaxaca (Seculta) informa que transmitirá la función “Sismo” de Mauricio Nava con la Compañía Estatal de Danza Contemporánea a través de su cuenta de Facebook, este jueves 23 de abril a las 12:00 horas.

Con la finalidad de revivir dichas funciones dancísticas y que las y los oaxaqueños puedan disfrutarlas en la comodidad de sus hogares, debido a la contingencia del COVID-19 en su fase 3, se presentarán diversas puestas en escena de la Compañía Estatal de Danza Contemporánea, siendo una de ellas “Sismo”.

Oaxaca cuenta con una opción cultural más para estos momentos de aislamiento y en las artes escénicas llega la  Compañía Estatal de Danza Contemporánea de Oaxaca perteneciente a la Seculta, quien, con casi 40 años en los escenarios, llega hoy hasta sus dispositivos y en la comodidad de su hogar, con la obra “Sismo” del coreógrafo Mauricio Nava.

“Sismo” es una analogía entre los daños que ocasionan un movimiento telúrico y el cambio que sucede en los humanos por fracturas emocionales que los llevan a reconstruirse. Esta obra se ha presentado en diversos foros del país y en Oaxaca se presentó el 14 y 16 de diciembre de 2018 en el teatro Macedonio Alcalá.

Es de señalar que a principios del mes de diciembre del 2018, el coreógrafo Mauricio Nava, impartió un curso de la técnica NAPP (contacto, apoyo e impulso corporal) dirigido especialmente para las y los integrantes de la Compañía de Danza Contemporánea.

Mauricio Nava tiene en su carrera más de 95 obras y proyectos dancísticos presentados en festivales internacionales en Estados Unidos, Canadá, Guatemala, Cuba, Ecuador, Colombia y Argentina, así como en México; así también, cuenta con otras obras  como “Savia” y coreógrafo del desfile del día de muertos en la Ciudad de México.

La coreografía, dirección escénica, música original y diseño de iluminación es de Mauricio Nava; el diseño sonoro incluye obra de Jaime Sabines; las y los intérpretes son: César Castellanos, Eduardo Castellanos,  Jezmin Fenochio, Julio Pérez, Mayela Marfil y Shantal Gónzalez.

La Seculta, invita a seguir esta transmisión  el día miércoles 22 de abril a las 12 horas y disfrutar de este espectáculo dancístico de gran calidad y desde la comodidad de su casa.

Cumpleaños en época de contingencia

Jenny Sánchez

Fotos: Cortesía

Feliz cumpleaños a todas y todos los que han cumplido años en este tiempo de contingencia y que han estado rodeados de su familia y seres queridos.

Pronto pasará todo esto que estamos viviendo, les pedimos mucha fe, confianza y sobre todo pucha paciencia para afrontar el momento difícil por el que estamos pasando.

Es tiempo de pasar en familia y disfrutar de todo aquello que por las prisas de la rutina diaria no se había disfrutado.

También enviamos una felicitación a la familia García Primo por la llegada de Martina quien hace 4 días llegó para llenar más de amor sus vidas.

Recuerden la sana distancia y los protocolos de higiene para que todos estemos juntos en próximas fechas. Saludos!!

¿Cómo llevar el duelo de nuestros seres queridos ante la crisis que cambió el mundo?   

Hasta el momento, la COVID-19 ha dejado alrededor de 1.800 muertos en América Latina, afectando principalmente a Ecuador; y al dolor de la muerte, ahora se suma la falta de despedida, sin funeral y sin entierro. Esto podría hacer más difícil el duelo.

Superar la partida de un ser querido en muchas ocasiones es difícil, y por estos días en que la COVID-19 ha cobrado muchas vidas, el duelo puede ser más difícil de sobrellevar por la falta de una despedida tradicional, agregando el poco contacto que pueden tener los familiares con sus seres queridos en días antes de la muerte, muchas veces hospitalizados en clínicas y sin permiso de visitas. En Guayaquil, Ecuador, donde los servicios funerarios y la policía forense no dan abasto para recoger los muertos que han fallecido en las viviendas, se hace más trágica la situación para familiares y vecinos.  Hoy las redes sociales están jugando un papel fundamental: «Cada vez hay más personas que hablan públicamente de sus sentimientos por la pérdida de un ser querido en plataformas como las redes sociales, mostrando abiertamente cómo se sienten», señala Montserrat Lacalle, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Los expertos advierten de que no todos llevamos el duelo de la misma manera; pero la variable de la no despedida puede ser un factor agravante para sobrellevarlo: «La experiencia es personal e intransferible: nadie vive el duelo exactamente de la misma manera ni durante el mismo periodo de tiempo, porque depende de muchas variables», explica Lacalle.

Es por esto que expertas en psicología de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) explican lo que hay que tener en cuenta para vivir el duelo con normalidad y para avanzar a pesar del dolor que provoca la pérdida.

El duelo no tiene una duración definida

Es complicado definir su duración: «A los psicólogos, tanto quien experimenta el duelo como quien ve sufrir a esta persona a menudo nos preguntan cuánto durará», manifiesta Lacalle. «Pero es importante no poner un límite de tiempo, no luchar contra lo que se está sintiendo, porque a la pérdida emocional se pueden sumar muchos cambios del día a día que también se han de gestionar; y acompañar significa ir al ritmo de quien vive el duelo», indica.

Compartir lo que uno piensa y siente ante los demás

Según las expertas, esto «puede validar lo que estás sintiendo y ayudarte a resituarte y a ver qué posición tienes ahora delante de los otros: viudo o viuda, huérfana o huérfano… Hay identidades que se construyen psicológicamente mediante la mirada del otro: cómo me siento yo cuando me expongo socialmente», y en estos momentos en que todos están confinados, las redes sociales hacen un buen trabajo en esa área, aunque siempre teniendo en cuenta que cada persona es única e individual.

El tiempo, por sí mismo, no lo cura todo

Lacalle insiste en que no es tan importante el paso del tiempo por sí mismo como que la persona que vive el proceso de duelo tome las riendas de este momento vital. «Sin duda necesitas tiempo, pero sobre todo necesitas hacer algo para afrontar el duelo durante este tiempo», detalla Lacalle. «De hecho, el primer duelo por la pérdida de una persona muy cercana se vive mal, pero ayuda a desarrollar recursos emocionales que servirán para aligerar procesos parecidos en un futuro», añade Mireia Cabero, también profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC.

Hay que saber explicar lo que hemos perdido

Precisamente una de las primeras cosas que puede ayudar a afrontar el duelo, además de reconocer que es normal y de evitar fijarse un tiempo para superarlo, es «tomar conciencia de por qué lloramos», explica Cabero. Es decir, ir más allá de la pérdida de la persona y poder describir qué cosas concretas sentimos que perdemos con su desaparición. «Cuando somos capaces de verlo, el trabajo de aceptación y de integración es diferente», asegura la experta de la UOC.

En definitiva, afrontar el proceso de duelo hace que las emociones y los comportamientos vayan evolucionando en el tiempo, más deprisa o más despacio. Si esto no se produce, puede ser que la persona se estanque y que el duelo deje de ser normal para pasar a ser patológico. Ante la duda, indican Cabero y Lacalle, consultar a un especialista puede ser una buena opción.

¿Cómo llevar el duelo de nuestros seres queridos ante la crisis que cambió el mundo?   

Hasta el momento, la COVID-19 ha dejado alrededor de 1.800 muertos en América Latina, afectando principalmente a Ecuador; y al dolor de la muerte, ahora se suma la falta de despedida, sin funeral y sin entierro. Esto podría hacer más difícil el duelo.

Superar la partida de un ser querido en muchas ocasiones es difícil, y por estos días en que la COVID-19 ha cobrado muchas vidas, el duelo puede ser más difícil de sobrellevar por la falta de una despedida tradicional, agregando el poco contacto que pueden tener los familiares con sus seres queridos en días antes de la muerte, muchas veces hospitalizados en clínicas y sin permiso de visitas. En Guayaquil, Ecuador, donde los servicios funerarios y la policía forense no dan abasto para recoger los muertos que han fallecido en las viviendas, se hace más trágica la situación para familiares y vecinos.  Hoy las redes sociales están jugando un papel fundamental: «Cada vez hay más personas que hablan públicamente de sus sentimientos por la pérdida de un ser querido en plataformas como las redes sociales, mostrando abiertamente cómo se sienten», señala Montserrat Lacalle, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).

Los expertos advierten de que no todos llevamos el duelo de la misma manera; pero la variable de la no despedida puede ser un factor agravante para sobrellevarlo: «La experiencia es personal e intransferible: nadie vive el duelo exactamente de la misma manera ni durante el mismo periodo de tiempo, porque depende de muchas variables», explica Lacalle.

Es por esto que expertas en psicología de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) explican lo que hay que tener en cuenta para vivir el duelo con normalidad y para avanzar a pesar del dolor que provoca la pérdida.

El duelo no tiene una duración definida

Es complicado definir su duración: «A los psicólogos, tanto quien experimenta el duelo como quien ve sufrir a esta persona a menudo nos preguntan cuánto durará», manifiesta Lacalle. «Pero es importante no poner un límite de tiempo, no luchar contra lo que se está sintiendo, porque a la pérdida emocional se pueden sumar muchos cambios del día a día que también se han de gestionar; y acompañar significa ir al ritmo de quien vive el duelo», indica.

Compartir lo que uno piensa y siente ante los demás

Según las expertas, esto «puede validar lo que estás sintiendo y ayudarte a resituarte y a ver qué posición tienes ahora delante de los otros: viudo o viuda, huérfana o huérfano… Hay identidades que se construyen psicológicamente mediante la mirada del otro: cómo me siento yo cuando me expongo socialmente», y en estos momentos en que todos están confinados, las redes sociales hacen un buen trabajo en esa área, aunque siempre teniendo en cuenta que cada persona es única e individual.

El tiempo, por sí mismo, no lo cura todo

Lacalle insiste en que no es tan importante el paso del tiempo por sí mismo como que la persona que vive el proceso de duelo tome las riendas de este momento vital. «Sin duda necesitas tiempo, pero sobre todo necesitas hacer algo para afrontar el duelo durante este tiempo», detalla Lacalle. «De hecho, el primer duelo por la pérdida de una persona muy cercana se vive mal, pero ayuda a desarrollar recursos emocionales que servirán para aligerar procesos parecidos en un futuro», añade Mireia Cabero, también profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC.

Hay que saber explicar lo que hemos perdido

Precisamente una de las primeras cosas que puede ayudar a afrontar el duelo, además de reconocer que es normal y de evitar fijarse un tiempo para superarlo, es «tomar conciencia de por qué lloramos», explica Cabero. Es decir, ir más allá de la pérdida de la persona y poder describir qué cosas concretas sentimos que perdemos con su desaparición. «Cuando somos capaces de verlo, el trabajo de aceptación y de integración es diferente», asegura la experta de la UOC.

En definitiva, afrontar el proceso de duelo hace que las emociones y los comportamientos vayan evolucionando en el tiempo, más deprisa o más despacio. Si esto no se produce, puede ser que la persona se estanque y que el duelo deje de ser normal para pasar a ser patológico. Ante la duda, indican Cabero y Lacalle, consultar a un especialista puede ser una buena opción.

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